Network
WARTA SAMBAS - Beragam kebiasaan dilakukan banyak orang setelah melaksanakan sahur, mulai melanjutkan aktivitas pergerakan bahkan banyak pula kembali melanjutkan tidur.
Melaksanakan sahur merupakan salah satu tantangan tersendiri bagi kebanyakan umat Muslim. Bagaiman tidak? menahan rasa kantuk dan lelah bisa membuat orang akan mengurungkan untuk melakukan sahur.
Baca Juga: Zaskia Adya Mecca Protes Bangunkan Sahur Pakai Toa Masjid, Ini Kata Kemenag…
Lebih buruknya, juga langsung segera tidur setelah melakukan makan sahur. Padahal kebiasaan ini sangat berbahaya bagi tubuh.
Melansir dari KabarLumajang.com dalam artikel 5 Bahaya Tidur Setelah Sahur, Salah Satunya Adalah Stroke dan Jantung bersumber dari food.ndtv.com, berikut 5 bahaya tidur setelah sahur:
1. Menghambat pencernaan
Langsung tidur saat sahur dapat memberikan perubahan utama yang ditimbulkannya pada pencernaan.
Saat tidur, tubuh akan membutuhkan tenaga ekstra untuk mencerna makanan.
Baca Juga: Tanggapi Soal Bangunkan Sahur Menggunakan Pengeras Suara, Ini Kata Kemenag
"Tidur tepat setelah makan dapat menghambat proses pencernaan. Makanan akan sulit melewati dinding usus. Beberapa mengeluhkan asam lambung naik yang menyebabkan sensasi terbakar pada dada dan tenggorokan. Ada ketidaknyamanan yang jelas terlihat saat tidur, yang bisa terganggunya waktu tidur, pada akhirnya menyebabkan penambahan berat badan,” kata Konsultan Ahli Gizi Rupali Datta.
2. Gangguan tidur
Langsung tidur setelah makan sahur dapat menyebabkan gangguan tidur. Terutama jika makan makanan manis dan berlemak yang memberikan dorongan kalori yang berlebih.
Hal ini sangat percuma karena tidur hanya memerlukan energi yang sedikit.
3. Berat badan naik
Hal ini berhubungan dengan gangguan perncernaan. Pola tidur yang seperti itu dapat menyebabkan metabolisme jadi kacau karena sulit membakar kalori ketika orang sedang tidur.
Baca Juga: Zaskia Mecca Protes Cara Bangungkan Sahur dengan Gunakan Toa di Rumah Ibadah
Menurut Dr. Rupali Dutta, memberikan interval waktu tidur dan makan lebih baik untuk pencernaan karena akan mencapai nilai kenyang lebih awal, tubuh akan memanfaatkan makanan dengan baik.
Jika kalori yang dihasilkan tidak dimanfaatkan dengan baik, maka itu akan menjadi lemak. Jika memang ingin beristirhat, maka tidur siang beberapa menit lebih membantu daripada harus tidur setelah makan sahur.
4. Sakit maag
Tidur tepat setelah makan sahur juga meningkatkan risiko mulas dan refluks asam juga. Gerd atau Acid reflux dipicu ketika asam lambung didorong kembali ke tenggorokan, yang menyebabkan sensasi terbakar.
Berbaring telungkup segera setelah makan bisa memperburuk keadaan.
5. Stroke dan jantung
Tidur setelah makan sahur juga dapat menyebabkan penyakit stroke dan jantung. Hal ini masih berkaitann dengan asam lambung, penelitian mengaitkan bagaimana refluks asam dapat menyebabkan apnea tidur, yang juga dapat menyebabkan stroke.
Baca Juga: 6 Minuman Segar Berbahan Kurma, Cocok Disantap Saat Buka dan Sahur
Gangguan pencernaan dan pengaruhnya terhadap kolesterol darah dan tekanan darah juga bukan hal yang baik untuk jantung.
Menurut Ahli Gizi Makrobiotik dan Praktisi Kesehatan Shilpa Arora, perlunya menunggu setidaknya 3 jam setelah makan sahur untuk bisa tidur yang aman.
"sangat ideal untuk menjaga jarak 3 jam antara makan dan waktu tidur. Ini membantu menghindari gangguan pencernaan, mulas atau gangguan tidur lainnya. Tidur dengan perut kenyang cenderung juga memperlambat metabolisme, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas," ungkapnya.
Disisi lain, menurut Dr. Rupali, 2 jam sudah cukup untuk menunggu orang segera tidur setelah makan.
"Mempertahankan jarak 2 jam antara tidur dan makan adalah optimal," kata Dr. Rupali. Oleh karena itu, pastikan Anda menyediakan cukup ruang antara makan malam dan waktu tidur," terangnya.***
