Network
Karbohidrat
Selama kehamilan, Anda membutuhkan tambahan 200–300 kalori setiap harinya. Kebutuhan tersebut dapat dipenuhi dengan mengonsumsi karbohidrat, yang berasal dari dari biji-bijian seperti oat, roti gandum, serealia dan nasi merah.
Protein
Baca Juga: 3 Tanda Awal Kanker Payudara, Salah Satunya Benjolan di Ketiak
Memenuhi kebutuhan protein sangat penting untuk membantu perkembangan organ-organ dalam janin. Protein dapat diperoleh dari daging merah, daging unggas, seafood, telur, kacang-kacangan, dan sejenisnya.
Buah dan sayur
Buah dan sayur kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang turut menjaga kondisi ibu maupun janin selama kehamilan. Beberapa jenis buah dan sayur yang bisa dijadikan pilihan, yaitu bayam, brokoli, pepaya, alpukat, mangga, apel, dan sejenisnya. Pastikan sayur dan buah yang dikonsumsi bersifat alami alias tidak mengandung bahan pengawet atau dikemas dalam kaleng.
Susu dan produk olahannya
Susu sapi, keju, yoghurt dan es krim dapat dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan, guna membantu memenuhi kebutuhan kalsium, vitamin D, dan protein.
Baca Juga: Vaksin AstraZeneca yang Bisa untuk Lansia, Mulai Tiba di Indonesia Paling Telat Maret 2021
