Network
Tips atasi ketegangan di area leher
Dalam dunia medis, memutar leher hingga berbunyi tentu tidak diperbolehkan. Jika Anda mengalami ketegangan, kaku, atau pegal di area leher, Anda bisa melakukan hal-hal berikut:
Posisi tidur yang tepat
Tidur dengan posisi telungkup dengan kepala ke salah satu sisi bisa jadi membuat otot di sekitar leher menjadi kram dan nyeri. Ubahlah posisi tidur Anda dengan posisi telentang ataupun miring ke salah satu sisi.
Gunakan bantal kepala dengan ketebalan yang pas
Menggunakan bantal memang dapat menambah kenyamanan dan membantu tubuh dalam posisi anatomis. Namun, bantal yang terlalu tinggi atau terlalu tipis justru dapat membuat leher kaku saat tidur berjam-jam. Karena itu, carilah bantal dengan ketebalan dan keempukan yang sesuai agar leher terasa nyaman saat tidur.
Baca Juga: Wakil Dubes Indonesia untuk India Meninggal karena Covid-19, KBRI: akan Kami Kenang Selama-lamanya
Kurangi durasi menatap ponsel
Menatap ponsel terlalu lama bukan hanya tidak baik untuk kesehatan mata, tetapi juga cenderung membuat leher pada posisi tidak rileks dalam waktu cukup lama. Saat menatap ponsel, umumnya leher sedikit menunduk atau mendongak, inilah yang menyebabkan pegal dan nyeri pada leher.
Gunakan kompres hangat
