Network
Baca Juga: Vaksinasi Covid-19 Massal, Jokowi Minta Daerah Gerak Cepat
Sebuah studi pada 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology menunjukkan bahwa menciptakan gambaran yang tenang dan damai dalam pikiran bisa mengurangi kecemasan.
Ada kemungkinan visualisasi rasa bahagia atau sukses sangat efektif dalam menghapus kecemasan. Karena saat membayangkan hal yang positif, otak menjadi tidak dapat membedakan antara memori nyata dan memori yang dibayangkan, sehingga rasa cemas pun akan berkurang. Hal ini seperti tercatat dalam penelitian di jurnal Neuron tahun 2012.
Bahkan, para psikolog juga telah menggunakan teknik visualisasi untuk membantu atlet mengatasi kecemasan selama beberapa dekade. Satu studi pada 2012 yang diterbitkan di jurnal Psychiatric Annals menunjukkan bahwa atlet yang dilatih dengan memvisualisasikan hasil yang positif prestasinya justru meningkat.
Demikianlah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengubah kecemasan menjadi energi positif. Kuncinya adalah bagaimana otak dan respons Anda terhadap kecemasan diubah menjadi sesuatu yang membuat Anda lebih bersemangat dalam menghadapi tantangan yang sulit.***
