Hindari Olahraga Berat, Ini Sederet Cara Atasi Asam Lambung yang Sering Naik

- 30 Januari 2023, 14:57 WIB
ilustrasi asam lambung yang naik ke kerongkongan
ilustrasi asam lambung yang naik ke kerongkongan /Pixabay/

WARTA SAMBAS - Berbagai cara dilakukan banyak orang dalam menagtasi asam lambung yang suka naik akibat dari pola makan yang kurang teratur dan lain sejenisnya sebagai penyebab.

Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi asam lambung naik menurut:

1. Hindari Makan Menjelang Tidur

Lambung yang meregang dan posisi berbaring dapat mempermudah asam lambung untuk naik ke kerongkongan. Makan dan minumlah setidaknya dua hingga empat jam sebelum berbaring tidur.

Baca Juga: Nomor Empat Tak Disangka, Ini Lima Air Minum Sehat untuk Anak

2. Jauhi Kebiasaan Merokok

Penyakit asam lambung dapat disebabkan oleh kebiasaan buruk seperti merokok. Nikotin di dalam rokok diketahui dapat meningkatkan produksi asam lambung.

3. Makan Porsi Kecil, tetapi Sering

Dengan makan porsi kecil tetapi sering, Anda menghindari tekanan yang terlalu besar pada daerah sfingter sehingga mencegah kenaikan asam lambung.

Baca Juga: Simak dengan Cermat, Ternyata Selingkuh Bisa Dihindari dengan Cara Ini

4. Olahraga Berat

Olahraga yang terlalu berat dan angkat beban juga harus dihindari. Aktivitas tersebut dapat memberikan tekanan berlebih pada area perut dan memicu asam lambung naik.

Jika memiliki penyakit asam lambung, Anda perlu lebih disiplin dalam mengubah gaya hidup dan kebiasaan makan Anda. Tapi bila keluhan tidak kunjung reda setelah menjalani berbagai perubahan tersebut, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan panduan obat-obatan yang dapat menurunkan produksi asam lambung.***

Editor: Y. Dody Luber Anton


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah