Network
- Saya akan berbicara lebih sedikit dan lebih banyak mendengarkan.
Anda mungkin sudah ahli dalam mendengarkan secara aktif, tetapi bagi kita yang tidak, tidak ada kata terlambat untuk meningkatkan diri. Bersabar ketika Anda merasa cemas atau tertekan, seperti kebanyakan dari kita saat ini, dapat menjadi tantangan tersendiri.
Tetapi fakta kontra-intuitif dari masalah ini adalah bahwa cukup sering, mengalihkan pikiran Anda dari pikiran dan kekhawatiran Anda sendiri dengan berfokus hanya untuk berada di sana untuk orang lain bisa menjadi salah satu cara paling efektif untuk menenangkan pikiran Anda.
Bagaimana menindaklanjuti: Anda mungkin perlu meminta satu atau dua teman tepercaya untuk mendapatkan bantuan dengan yang satu ini. Buat kesepakatan bahwa Anda (atau Anda masing-masing) hanya diperbolehkan berbicara tentang diri Anda sendiri selama X beberapa menit sebelum Anda berhenti dan meminta orang lain berbicara tentang diri mereka sendiri. Saat tiba giliran mereka, pastikan untuk tetap terlibat dengan secara sadar ingin tahu dan mengajukan pertanyaan kepada mereka untuk memperdalam percakapan.
- Saya akan tertawa setiap hari.
Sama seperti tersenyum, tertawa tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berusaha menemukan humor dalam situasi yang sulit adalah cara yang bagus untuk menghindari kemarahan, frustrasi, dan kecemasan.
Baca Juga: Ini Curhatan Gisel Saat memulai Tahun Baru 2021
Cara menindaklanjutinya: Meskipun Anda tidak bisa menertawakan acara hari itu, Anda dapat meluangkan waktu untuk membaca sekilas akun meme atau menonton satu atau dua klip lucu di YouTube pada malam hari sebelum Anda bersiap untuk tidur.
- Saya akan memilih kebahagiaan daripada mengejarnya.
Kebahagiaan, seperti emosi lainnya, bukanlah kondisi keberadaan yang konstan. Kita tidak bisa merasa bahagia setiap saat. Jika kami melakukannya, itu akan menjadi aneh.
Emosi datang dan pergi, jadi tidak ada alasan untuk mengejarnya. Alih-alih mengejar kebahagiaan dari tempat ketakutan dan kelangkaan, semoga upaya sadar untuk menjadi lebih baik dalam mengenali dan menerimanya ketika Anda merasa bahagia pada saat tertentu, serta mencari aspek-aspek keadaan yang dapat Anda hargai dan rasakan bahagia tentang lebih fokus pada orang-orang yang menurut Anda menahan Anda.
Baca Juga: Habib Ja’far Alkaff yang Dikenal Selalu Mendoakan ‘Indonesia Aman’ Wafat di Samarinda
Cara menindaklanjuti: Ya, saatnya membuat jurnal lagi! Sebelum tidur setiap malam, buatlah daftar tiga hal yang membuat Anda merasa bahagia sepanjang hari. Semakin sering Anda melakukan ini, semakin baik Anda dalam mengenali hal-hal yang membawa Anda kebahagiaan pada saat Anda mengalaminya.
