Network
Sebagai mana dijelaskan Raj Raghunathan Ph.D, "keadaan emosional seseorang adalah fungsi dari bagaimana seseorang menafsirkan peristiwa, bukan apa yang sebenarnya terjadi." Dengan meluangkan waktu sejenak untuk mempertimbangkan apa yang dapat Anda syukuri bahkan dalam keadaan atau situasi terburuk sekalipun, Anda memperoleh penguasaan atas reaksi Anda sendiri, dan dengan melakukan itu, bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda sendiri.
Cara menindaklanjutinya: Mulailah membuat jurnal rasa syukur secara khusus yang didedikasikan untuk mengubah perspektif Anda tentang hal-hal yang membuat Anda merasa kesal atau tidak bahagia.
Baca Juga: Polisi Ringkus Pelaku yang Mewarnai Cabai Hijau dengan Cat Merah
Setiap hari, tulislah setidaknya satu hal yang Anda syukuri sehubungan dengan sesuatu atau seseorang yang membuat Anda merasa tidak bahagia. Duduklah dengan perasaan syukur itu sejenak sebelum menutup jurnal dan melanjutkan.
- Saya akan mencoba sesuatu yang baru.
Yang ini adalah jenis resolusi Tahun Baru yang lama tapi bagus karena suatu alasan. Mencoba hal-hal baru memiliki manfaat yang terbukti secara klinis untuk kesehatan mental, fisik, dan emosional kita pada berbagai tingkatan.
Bagaimana menindaklanjuti: Yang ini cukup lurus ke depan. Pikirkan tentang sesuatu yang sudah lama Anda bicarakan tentang lakukan dan masih belum dilakukan - dan sekarang lakukanlah.
- Saya akan lebih terbuka terhadap perspektif dan ide baru.
Setahun terakhir ini mungkin merupakan salah satu pengalaman paling membingungkan yang pernah kita alami. Anda mungkin telah belajar lebih banyak tentang penyakit menular, politik, dan gerakan sosial daripada yang Anda perkirakan sebelumnya.
Baca Juga: Direktur Lemkapi Sebut Maklumat Kapolri Tidak Berlaku Pada Karya Jurnalistik
Ingat bahwa kami sekarang menyadari betapa mudahnya informasi yang salah dapat menyebar, berkomitmenlah untuk menyelami lebih jauh berita dan sumber informasi lain yang dibagikan kepada Anda sebelum terburu-buru membuat penilaian atau opini.
Cara menindaklanjutinya: Buatlah komitmen untuk membaca artikel sampai akhir, menonton video secara lengkap dan memeriksa sumber yang dapat diandalkan sebelum menjadi waspada, membentuk opini yang kuat dan terutama sebelum berbagi informasi dengan orang lain.
