Network
Kuning telur termasuk salah satu makanan yang mengandung Vitamin D. Dalam satu kuning telur setidaknya terkandung sekitar 40 IU Vitamin D.
Namun, jika tertarik untuk mendapatkan Vitamin D dari kuning telur, hendaknya membatasi jumlah konsumsinya per hari. Pasalnya, satu telur mengandung kira-kira 200 miligram kolesterol.
Mengonsumsi lebih dari 300 miligram kolesterol per hari tidak direkomendasikan demi mnejaga kesehatan jantung.
3. Tuna dalam Kemasan
Selain ikan segar, ikan tuna dalam kemasan juga merupakan makanan yang mengandung Vitamin D. Dalam 100 gram tuna kaleng terkandung 236 IU Vitamin D.
Namun saat memutuskan untuk mengonsumsi tuna jenis ini, perhatikan jenis tuna agar terhindar dari tuna kalengan yang mengandung merkuri.
Disarankan untuk memilih tuna dalam kemasan dengan label “light” atau batasi konsumsi tuna kaleng setidaknya 200 gram dalam sepekan.
4. Jamur
