Menu Buka Puasa 2021 Lengkap dari Hari ke-1 sampai ke-30

WARTA SAMBAS – Kendatangan puasa suci Ramadan 1442 Hijriyah yang kemungkinan jatuh pada 12 April 2021, tentunya sangat ditunggu orang-orang yang beriman. Termasuk momen berbuka puasa bersama keluarga di rumah.

Bagi umat Islam yang kini tinggal di pusat perkotaan dan merindukan berbagai menu makanan khas untuk berbuka puasa, tentunya tidak sulit mendapatkannya.

Namun, kesibukan dalam aktivitas sehari-hari membuat sebagian orang melupakan berbagai jenis menu tersebut, bahkan ada yang kebingungan “Hari ini mau buka puasa pakai apa lagi ya?”.

Selain karena dorongan yang kuat untuk mengonsumsi makanan yang enak-enak ketika berbuka puasa, tentu juga harus memerhatikan manfaatnya bagi tubuh. Jangan sampai malah mengganggu aktivitas ibadah selama bulan suci Ramadan.

Baca Juga: Menu Buka Puasa 2021 yang Enak dan Bergizi, Rekomended Banget…

Ketimbang membeli, sebaiknya Anda membuatnya sendiri. Karena buatan sendiri di rumah jauh lebih terjamin, baik segi kesehatan maupun kebersihannya.

Berikut daftar lengkap Menu Buka Puasa 2021 dari Hari ke-1 Sampai ke-30 beserta kisaran harganya seperti dikutip WartaSambasRaya.com dari laman makananoleholeh.com:

Baca Juga: 5 Makanan Mengandung Protein Tinggi, Jangan Dilewatkan!

HARI KE-1

1. Jus Buah: Rp10.000
2. Sup bakso sayuran: Rp7.000
3. Perkedel kentang: Rp1.500
4. Ayam goreng tepung: Rp10.000
5. Sambal kecap –
6. Kerupuk Udang: Rp500
   Total: Rp29.000 (1 porsi)

Baca Juga: Hindari 7 Jenis Makanan Ini Jika Tak Ingin Libido Pria Menurun

HARI KE-2

1. Es Teler: Rp10.000
2. Sayur lodeh: Rp7.000
3. Ayam Panggang Bumbu Kecap: Rp12.500
4. Rempeyek teri atau ikan asin: Rp2.000
5. Tempe/tahu goreng: Rp2.000
6. Sambal bajak: Rp500
   Total: Rp34.000 (1 porsi)

Baca Juga: Ini Daftar Makanan yang Bisa Sebabkan Asam Lambung Naik, Hindari!

HARI KE-3

1. Es Kelapa Muda: Rp9.000
2. Rawong daging: Rp15.000
3. Perkedel Kentang: Rp1.500
4. Tempe Goreng: Rp2.000
5. Sambal terasi: Rp500
6. Kerupuk udang: Rp500
   Total: Rp27.500 (1 porsi)

Baca Juga: 4 Makanan untuk Atasi Ejakulasi Dini, Nomor 2 Sangat Gampang Ditemukan

HARI KE-4

1. Es Dawet sagu: Rp10.000
2. Sayur asam Jakarta: Rp15.000
3. Pepes ikan: Rp10.000
4. Ikan goring: Rp7.000
5. Dadar jagung: Rp5.000
6. Sambal terasi: Rp500
   Total: Rp47.500 (1 porsi)

Baca Juga: Waspada pada Daftar Makanan Ini Karena Bisa Turunkan Libido pada Pria

HARI KE-5

1. Es Cincau: Rp7.000
2. Capcay kuah: Rp13.000
3. Ayam tepung saus lemon: Rp15.000
4. Mie Goreng sayuran: Rp5.000
5. Bola-bola tahu: Rp3.000
   Total: Rp43.000 (1 porsi)

Baca Juga: 3 Jenis Makanan dan Minuman Pemicu Kanker, Nomor 2 Tak Disangka…

HARI KE-6

1. Kolak pisang dan labu kuning: Rp7.000
2. Soto ayam lengkap: Rp10.000
3. Balado ceker pedas: Rp10.000
4. Kerupuk udang: Rp500
5. Sambal kemiri: Rp500
   Total: Rp28.000 (1 porsi)

Baca Juga: 5 Jenis Makanan yang Sering Dijadikan Obat Alternatif, Nomor 3 Memang Keren

HARI KE-7

1. Es Teh manis: Rp2.000
2. Sayur kunci bayem dan jagung manis: Rp5.000
3. Ikan goreng: Rp7.000
4. Dadar jagung: Rp3.500
5. Sambal goreng udang/kerang: Rp5.000
6. Sambal terasi: Rp500
   Total: Rp23.000 (1 porsi)

Baca Juga: WASPADA! Konsumsi Makanan Berlemak Saat Hamil, Ini Sederet Akibatnya ke Janin

HARI KE-8

1. Es Garbis serut: Rp10.000
2. Sayur Lodeh nangka muda: Rp7.000
3. Empal Gepuk: Rp10.000
4. Rempeyek udang: Rp500
5. Kerupuk: Rp500
   Total: Rp28.000 (1 porsi)

Baca Juga: Penderita Diabetes Waspada Santap Makanan Saat Imlek

HARI KE-9

1. Es mutiara: Rp10.000
2. Sup Makaroni: Rp10.000
3. Krengseng Daging: Rp10.000
4. Tempe Goreng Tepung: Rp2.000
5. Kerupuk: Rp500
   Total: Rp32.500 (1 porsi)

Baca Juga: Sedang Proses Diet? Ikuti Tips Ini agar Tetap Bisa Santap Makanan Khas Imlek

HARI KE-10

1. Es Kopyor: Rp10.000
2. Rendang Daging: Rp20.000
3. Oseng Daun Singkong + teri (bonus dari rendang)
4. Tempe goreng: Rp2.000
5. Sambal cabai Ijo bonus rendang
   Total: Rp32.000 (1 porsi)

Baca Juga: Begini Cara Menikmati Kue Keranjang Makanan Khas Imlek Tanpa Harus Takut Gigi Berlubang

HARI KE-11

1. Setup Tape manis (Es Tape): Rp5.000
2. Cah Baso sayuran: Rp5.000
3. Mie kuah bakso: Rp10.000
4. Udang Goreng Tepung: Rp3.000
5. Tempe Goreng Tepung: Rp2.000
6. Sambal bajak: Rp500
   Total: Rp25.500 (1 porsi)

Baca Juga: Beikut 7 Jenis Makanan Kalori Khas Imlek, Yuk Cek Apa Saja?

HARI KE-12

1. Es timun suri: Rp7.000
2. Sayur asem kangkung: Rp7.000
3. Sate ampela pedas: Rp5.000
4. Perkedel Jagung: Rp2.000
5. Sambal terasi: Rp500
6. Ikan asin goreng tepung: Rp2.000
   Total: Rp23.500 (1 porsi)

Baca Juga: 3 Jenis Makanan yang Bikin Bodoh, Nomor 2 Bikin Anak Kos Nangis Bombai

HARI KE-13

1. Es Cao gula gendheng: Rp7.000
2. Bali ayam: Rp15.000
3. Pecel sayuran: Rp3.000
4. Perkedel Kentang: Rp1.500
5. Telur dadar: Rp3.000
   Total: Rp29.500 (1 porsi)

Baca Juga: 6 Makanan Anti Kanker, Nomor 5 Sangat Nikmat Diseduh

HARI KE-14

1. Es jeruk manis: Rp3.000
2. Ikan bakar pedas: Rp7.000
3. Cap Cay Goreng: Rp10.000
4. Tahu telur isi bihun: Rp2.000
5. Cah Kacang panjang: Rp3.000
   Total: Rp25.000 (1 porsi)

Baca Juga: Sudahlah Enak, 7 Jenis Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Jantung

HARI KE-15

1. Bubur kacang hijau: Rp5.000
2. Sup ayam: Rp10.000
3. Fillet ikan kakap: Rp10.000
4. Perkedel kentang: Rp1.500
5. Sambal kecap: Rp500
6. Kerupuk udang: Rp500
   Total: Rp27.500 (1 porsi)

Baca Juga: Hindari 6 Jenis Makanan Ini, Jika Mendengkurmu Tidak Ingin Semakin Parah

HARI KE-16

1. Kolak Pisang kolang-kaling: Rp7.000
2. Sayur bobor bayam dan jagung sisir: Rp5.000
3. Ayam Bumbu Rujak: Rp7.000
4. Tempe Goreng Tepung: Rp2.000
5. Sambal: Rp500
   Total: Rp21.500 (1 porsi)

Baca Juga: Aspartam Termasuk Makanan Tidak Baik Bagi Kesehatan Otak

HARI KE-17

1. Sop buah: Rp10.000
2. Kare ayam + tahu: Rp10.000
3. Orek tempe: Rp3.000
4. Sambal bajak: Rp500
5. Kerupuk: Rp500
   Total:000 (1 porsi)

Baca Juga: Bayam Jadi Makanan Untuk Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Lansia

HARI KE-18

1. Es Buah rumput laut: Rp10.000
2. Sambal goreng labu siam + tempe + udang, dan cecek: Rp5.000
3. Bihun goreng sayuran: Rp3.000
4. Rempeyek Kacang: Rp1.000
5. Sambal terasi: Rp500
6. Kerupuk: Rp500
   Total: Rp20.000 (1 porsi)

Baca Juga: Makanan dan Minuman Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Lansia: Ubi

HARI KE-19

1. Es Pisang ijo: Rp10.000
2. Paru Goreng: Rp5.000
3. Sup oyong bakso: Rp7.000
4. Rempeyek teri: Rp1.000
5. Tahu telur: Rp3.000
6. Sambal bawang: Rp500
   Total: Rp26.500 (1 porsi)

Baca Juga: Makanan dan Minuman Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Lansia: Beras Merah

HARI KE-20

1. Es kelapa muda: Rp10.000
2. Soto daging: Rp10.000
3. Capjay goreng: Rp5.000
4. Fillet ayam tepung: Rp7.000
5. Sambal kemiri: Rp500
6. Kerupuk udang: Rp500
   Total: Rp23.000 (1 porsi)

Baca Juga: Makanan untuk Bantu Redakan Stres: Jeruk

HARI KE-21

1. Es Dawet beras: Rp10.000
2. Opor ayam: Rp10.000
3. Sambal goreng ati kentang: Rp3.000
4. Kerupuk udang: Rp500
5. Perkedel kentang: Rp1.500
6. Sambal bajak: Rp500
   Total: Rp25.500 (1 porsi)

Baca Juga: Makanan untuk Bantu Redakan Stres: Susu Telur

HARI KE-22

1. Kolak pisang ubi: Rp5.000
2. Cah kangkung udang: Rp5.000
3. Ikan goreng: Rp8.000
4. Tempe goreng tepung: Rp2.000
5. Dadar sayuran: Rp3.000
6. Sambal bawang: Rp500
   Total: Rp23.500 (1 porsi)

Baca Juga: Makanan untuk Bantu Redakan Stres: Yoghurt

HARI KE-23

1. Es timun suri: Rp10.000
2. Rawon tulang: Rp15.000
3. Tempe goreng tepung: Rp2.000
4. Dadar telur: Rp3.000
5. Sambal terasi: Rp500
6. Kerupuk udang: Rp500
   Total: Rp31.000

Baca Juga: Makanan untuk Bantu Redakan Stres: Sayuran Hijau

HARI KE-24

1. Bubur Sumsum campur: Rp10.000
2. Sayur asem Jakarta: Rp5.000
3. Empal daging: Rp7.000
4. Empel-empel tempe: Rp2.000
5. Kerupuk Udang: Rp500
6. Sambal terasi: Rp500
   Total: Rp25.000 (1 porsi)

Baca Juga: Makanan untuk Bantu Redakan Stres: Oatmeal

HARI KE-25

1. Kolak Pisang: Rp5.000
2. Sayur bobor: Rp5.000
3. Ayam goreng lengkuas: Rp7.000
4. Perkedel Jagung: Rp2.000
5. Tahu bacem: Rp1.000
6. Sambal tomat: Rp500
   Total: Rp20.500 (1 porsi)

Baca Juga: 9 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung, Nomor 6 Paling Gampang Ditemukan

HARI KE-26

1. Es Cincau: Rp10.000
2. Ayam kecap pedas: Rp10.000
3. Tumis sawi: Rp3.000
4. Sambal Goreng Kentang + Udang: Rp5.000
5. Kerupuk Kulit: Rp2.000
   Total: Rp30.000 (1 porsi)

Baca Juga: 6 Makanan Penghilang Stres, Rekommended Banget di Musim Pandemi Covid-19

HARI KE-27

1. Es teler: Rp10.000
2. Krengsengan daging telur puyuh: Rp7.000
3. Oseng sayuran: Rp3.000
4. Tahu goreng: Rp2.000
5. Sambal bawang: Rp500
6. Kerupuk: Rp500
   Total: Rp23.000 (1 porsi)

Baca Juga: Waspadalah!!! Makanan Ini Bikin Cepat Pikun Dini...

HARI KE-28

1. Es Campur: Rp10.000
2. Sayur kunci bayam dan oyong: Rp5.000
3. Ayam bumbu bali: Rp7.000
4. Perkedel Jagung: Rp2.000
5. Tempe goreng: Rp1.000
6. Sambal bawang: Rp500
7. Kerupuk: Rp500
   Total: Rp28.000 (1 porsi)

Baca Juga: AWAS!!! Ini Daftar Produk Makanan China yang Sangat Berbahaya

HARI KE-29

1. Dawet campur: Rp10.000
2. Tumis brokoli udang: Rp5.000
3. Ayam Bakar: Rp10.000
4. Sambal pencit: Rp500
5. Tempe goreng: Rp1.000
6. Lalapan: Rp500
   Total: Rp27.000 (1 porsi)

Baca Juga: 6 Jenis Makanan Ini Bikin Wajah Terlihat Tua, Aduhh…Padahal Nomor 5 Enak Banget

HARI KE-30

1. Es Pisang Ijo: Rp10.000
2. Mie goreng sayuran: Rp5.000
3. Ayam kecap: Rp7.000
4. Sambal goreng buncis dan telur puyuh: Rp3.000
5. Telur dadar: Rp3.000
6. Sambal bajak: Rp500
   Total: Rp28.500 (1 porsi)

Baca Juga: 5 Makanan Ini Bikin Jumlah Sperma Melimpah, Nomor 4 Nggak Kuat…

Dengan daftar menu untuk berbuka tersebut, total pengeluaran selama bulan puasa diperkirakan Rp832.500  per orang. Tentunya akan berlipat ganda kalau disesuaikan dengan jumlah anggota keluarga, berikut rinciannya

• 2 anggota keluarga: Rp1.665.000
• 3 anggota keluarga: Rp2.497.500
• 4 anggota keluarga: Rp3.330.000
• 5 anggota keluarga: Rp4.162.500

Baca Juga: Nasi Salah Satu dari 6 Makanan yang Ampuh Mengobati Insomnia

Daftar lengkap menu buka puasa dari Hari ke-1 sampai ke-30 di atas bisa menjadi referensi untuk Anda yang bingung mencari menu yang pas untuk berbuka puasa di tahun 2021, sekaligus dapat menetapkan budget dengan tepat sepanjang bulan puasa. Boleh disiapkan budgetnya dari sekarang bunda.***